Rozpoznání stresu
Stres má různé podoby. Fyzické příznaky, emocionální signály, změny v myšlení. Naučte se je pojmenovat a sledovat dříve, než přerostou.
Více informací
Konzultace a techniky
Stres patří do života.
Nemusí vás řídit.
Rozpoznejte signály včas. Pracujte se stresem vědomě, dříve než se z každodenní zátěže stane dlouhodobé vyčerpání.
Stres ovlivňuje výkon, rozhodování i vztahy. Přesto zůstává jednou z nejméně sledovaných složek každodenního života.
Zayugo Lecihe, projekt zvládání stresu
Každý den přináší situace, které nás zatěžují. Termíny, konflikty, nejistota, únava. Tyto podněty samy o sobě nejsou problémem. Problém nastává tehdy, kdy na ně přestaneme reagovat vědomě a začneme jen přežívat.
Tento projekt vznikl jako odpověď na potřebu přístupných a srozumitelných informací o stresu. Ne jako terapeutická péče, ale jako zásobník postupů, které lze začít používat dnes.
Vědomá práce se stresem
Co nabízíme
Oblasti, se kterými pracujeme
Každá oblast vychází z jiné dimenze stresu. Společně tvoří celistvý přístup k pochopení vlastní reakce na zátěž.
Dechové techniky
Dech je nejpřímější nástroj pro regulaci nervového systému. Pracujeme s ověřenými dechový vzorci použitelnými kdykoli a kdekoli.
Více informacíPráce s časem
Přetížení kalendáře patří k nejčastějším zdrojům stresu. Představujeme postupy pro vědomé nastavení priorit a hranic.
Online kurzyPohyb a tělo
Tělo uchovává napětí způsobem, který mysl přehlíží. Jednoduché pohybové návyky pomáhají uvolnit nashromážděné napětí bez nutnosti fitness centra.
Více informacíSpánek a regenerace
Spánek není odměna za produktivitu. Je to základ, bez kterého stresová regulace nefunguje. Podíváme se na faktory, které spánek narušují.
Online kurzyVztahy a komunikace
Stres ve vztazích se projevuje jinak než pracovní stres. Nabízíme konkrétní komunikační rámce pro napjaté situace a dlouhodobé konflikty.
Více informací
Jak to funguje
Vědomý přístup,
praktické výsledky
Zvládání stresu není o eliminaci obtíží. Je o tom, jak na ně reagujeme. Přístupy, které zde nabízíme, vycházejí z ověřených psychologických a fyziologických poznatků.
Nestačí vědět, co dělat. Techniky je třeba procvičovat v každodenním kontextu, dokud se nestanou přirozenou součástí reakcí. Proto klademe důraz na opakování a reflexi.
Bez odborných předpokladů
Veškeré techniky jsou popsány srozumitelně, bez žargonu. Lze je začít používat bez předchozí zkušenosti.
Použitelné okamžitě
Každá technika je popsána jako konkrétní postup. Ne jako teorie, ale jako instrukce pro příští situaci.
Propojené oblasti
Přístupy ke stresu propojují tělo, mysl a kontext. Každá oblast posiluje ostatní a společně tvoří funkční celek.
Online přístup
Kurzy a materiály jsou dostupné online, ve vlastním tempu a bez nutnosti fyzické přítomnosti.
Každý krok k větší sebeuvědomělosti je krok k menší reaktivitě.
Začněte pracovat se stresem vědomě
Prohlédněte si dostupné techniky, vyberte kurz nebo nás kontaktujte s dotazem. Jsme zde pro informace, ne pro tlak.