Vzdělávání online
Modulární kurzy navržené tak, aby každý mohl postupovat vlastním tempem. Bez tlaku, s konkrétními výstupy.
Dostupné moduly
Kurzy jsou navrženy jako samostatné moduly, které lze studovat libovolně. Doporučujeme ale začít od základů.
Úvod do fyziologie stresu. Jak kortizol a adrenalin ovlivňují naše chování, proč se cítíme přetížení i bez zjevného důvodu a jak rozlišit akutní a chronický stres.
Dechové techniky pro okamžitou regulaci. Od jednoduché braniční dechové techniky po metodu 4-7-8. Každá technika zahrnuje fyziologický popis a doporučení pro použití v konkrétních situacích.
Malé opakující se návyky mají větší dopad než jednorázové intervence. Tento modul pomáhá navrhnout jednoduchou ranní a večerní rutinu, která stabilizuje nervový systém.
Tělo uchovává napětí ve svalech, v postoji, v dechu. Tento modul pracuje s progresivní svalovou relaxací, body scanem a jednoduchými pohybovými cvičeními.
Jak kurzy probíhají
Veškerý obsah je dostupný online. Kurzy nevyžadují přihlašování v konkrétní čas. Procházíte je tehdy, kdy vám to vyhovuje.
Každý modul je uzavřená jednotka. Lze začít od libovolného místa nebo projít celou řadu v doporučeném pořadí.
Obsah je primárně textový, doplněný o praktické pracovní listy. Každé cvičení má jasnou instrukci a prostor pro záznam.
Máte otázku k obsahu? Napište nám. Odpovídáme na dotazy týkající se obsahu kurzů a technik.
